Terminaram as férias. E agora?

Como voltar à rotina de estudo e trabalho sem estresse?

Na próxima semana entraremos na reta final das férias. Após o feriado de carnaval, começam as aulas e aos poucos as pessoas voltam a sua rotina de trabalho e estudos. Para o psicólogo Fernando Elias José dependerá de como cada um vai encarar o retorno e as mudanças. “Não adianta nada voltar estressado ou de mal com a vida”.

Alguns dias antes de retomar as atividades, Fernando Elias, recomenda procurar acordar e dormir um pouco mais cedo para que o organismo vá se adaptando. Não é só uma questão de planejamento, mas física também. Encarar o trânsito, os horários e as obrigações se tornam mais difíceis quando permitimos que o desanimo e a síndrome pós-férias se instale em nossos pensamentos. Diferentemente do desconforto que acomete quase todos os que voltam, o psicólogo recomenda atenção à duração e as manifestações de ansiedade causadas pelo retorno. “Muitas vezes esse desconforto é causado por problemas que se acumulam no campo profissional, mas que estavam ocultos há muito tempo”, destaca o especialista em terapia cognitivo-comportamental.
Nesses casos, as férias servem de gatilho para o começo de um processo depressivo amplo que tem como razão, uma insatisfação profissional ou dúvida em relação à área de estudos escolhida. “Para essas pessoas, as férias são a tábua de salvação e a perspectiva de voltar ao trabalho é uma tortura.”
Dicas:
- Colocar em prática os hábitos saudáveis que adquiriu durante as férias, como as caminhadas ao ar livre e alimentação mais leve;
- Manter contato com os amigos que reencontrou nos momentos de lazer. O vínculo com os amigos é um grande estímulo para manter bom astral;
- Organizar a agenda com os compromissos e datas importantes;
- É perfeitamente normal que nos primeiros dias de trabalho a pessoa fique meio perdida. Reconhecer sua dificuldade é o primeiro passo para não desencadear o estresse e recuperar rapidamente a motivação;
- Uma das formas de tentar driblar este período é colocar num papel e planejar o que quer para os próximos meses. Sonhar com as próximas viagens e planos de férias é uma das formas de conseguir estímulo para o resto do ano;
- Reavalias as crenças e ter bons pensamentos em relação aos desafios e novos projetos que virão ao longo de 2012.